今日立冬！周五起，气温将逐步下降

“细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。”立冬以后，朔风起、地始冻、水始冰，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，渐渐迈入严寒，其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。数据显示，松江近十年立冬节气平均气温为16.2℃，而气象意义上的入冬一般要到11月29日前后。不过，立冬过后，冷空气的活动将更加频繁，容易出现“三日寒、四日暖”的冷暖交替现象。

未来十天，进入立冬的松江会呈现“一场秋雨一层寒”的天气特点。据预报，受低涡切变线影响，明天松江将有一次明显降水过程。本周五到下周二，受降雨和冷空气持续扩散影响，气温逐步下降，14日全天气温只有6～12℃。气象部门提醒，进入立冬节气，昼夜温差加大，早晚体感偏凉，市民要及时关注天气变化，合理调整着装。

立冬后，如何更好地保养自身健康呢？方塔中医医院呼吸内科主任茅靖提示，立冬后，应保证充足的睡眠，年轻人要避免熬夜，老年人要避免晨练过早，以太阳升起为宜。在饮食方面，应多食养肾食物，如枸杞、黑芝麻、羊肉、核桃、黑豆等；多食御寒食物，如牛肉、鸡肉、虾等。