你了解你的大脑吗？如何才能实现脑健康？今天（5月22日）19:00—20:00，“上海长宁”APP将与上海市同仁医院“大虹桥·同仁荟健康直播”共同直播：“认识脑-调控脑-助力脑-康复脑”走近脑健康。
“大虹桥·同仁荟健康直播”由“大健康智慧公益直播厅”更名而来，是全国首家5G健康公益直播厅。本次直播的“主角”是上海市同仁医院康复科主任医师单春雷，主题是：“认识脑-调控脑-助力脑-康复脑”走近脑健康。
就反映功能或者从认识心理学意义上看，脑的健康就是外部刺激与脑的反映过程和结果之间具有相对的一致性和维持着动态平衡；就个体经验或个体经验的社会含义来看，脑的健康就是脑的相当稳定的经验系统与不断变化着的社会现实之间能处于动态平衡之中。脑健康是一个过程，是脑在相互关联，相互影响的层面上的动态平衡过程，而健康状态就是这一过程中的相对稳定状态。1.脑血管疾病：脑血管疾病是影响大脑健康最重要的问题之一。它发病凶险，是威胁人类生命的三大主要疾病之一（第一是心脏病，第二是脑血管病，第三是癌症）。它具有发病率高、致残率高（第一致残因素）、死亡率高、复发率高、康复率低的特点。2. 精神疾病：随着社会结构和生活方式的变化，心理社会因素对人们的影响日益增大，不仅脑血管疾病的发病率显著上升，精神疾病的发病率也日益增高。精神活动是高度协调、完整统一的表现，倘若认知、情感和意志行为过程任何一方面发生异常或不协调，必将影响到整个精神活动；严重到一定程度时，既可出现精神症状，又可能构成某种精神疾病，是影响大脑健康的因素之一。1. 适当运动。锻炼后，大脑分泌的脑源性神经营养因子增加，有帮助调整大脑神经元、促进大脑释放“快乐激素”内啡肽、有助减轻压力、“重启”大脑的作用。老年人可以练八段锦、太极拳等，年轻人可以选择游泳、打球、慢跑等运动。2. 生活有规律。睡觉时，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多，帮大脑排出“垃圾”。很多年轻人出现脑部疾病，都是因为休息不足，过度疲劳而引起的，如头晕头痛、记忆力下降、烦躁等，因此，建议晚上十二点前就要睡觉。3. 常用脑。所谓“用进废退”，大脑也一样。不断学习、挑战新事物，可以保持大脑活力，生活中可以唱歌、下棋、读书等。4. 戒烟限酒。长期过量饮酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍，还会损害脑血管，增加脑卒中的风险。吸烟会增加脑卒中和心肌梗死的风险，如果其发生的部位恰好是大脑主管认知功能的区域，就会直接损伤胆碱能神经元，造成认知功能障碍。5. 多与他人交流，保持愉悦心情。经常大笑能保持大脑活力，让思维变得更敏捷。“认识脑-调控脑-助力脑-康复脑”走近脑健康
5月22日 19:00—20:00
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图片来源于上海市同仁医院
撰稿：赵 立
编辑：程 前
责编：王 博
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