从早到晚无精打采
总是犯懒不想动、
走几步就气喘吁吁
这可能是身体“虚”的表现
夏季炎热出汗多
此时节该如何“补虚”？
这些知识快掌握↓
夏季出现这些症状
你可能需要“补虚”了
日常生活中，如何自测是否体虚？戳视频，通过“四字口诀”来判断！
气虚→“少”：懒言 无力 不爱动
血虚→“白”：面白 唇白 指甲白
阴虚→“干”：口干 咽干 皮肤干
阳虚→“冷”：夏天也把棉衣穿
此外，还可以通过观察手判断身体虚不虚↓↓
手无力的人可能是气虚：气虚的典型特征是神疲乏力，活动后加重，表现在手上则为手部力量不足，提举无力，常感到酸胀。
手常感麻木可能是血虚：当手长时间保持一个姿势不动，或因压迫导致血液流通不畅时，会产生麻木感。此时，活动一下就能得到改善。如果在无特殊情况下，手仍发生经常性、持续性麻木，可能与血虚有关（糖尿病、短暂性脑缺血、颈椎病、腰椎病等情况除外）。
手心发热可能是阴虚：手足发热、肢体躁动、心里烦躁不安，下午和晚上感受更明显，这可能是阴虚的表现。
经常手冷可能是阳虚：手不仅在冬天冷，夏天也是凉的。喜热饮、食用生冷会腹泻，女性还可能有严重的痛经。如果符合以上描述，可能是阳虚。
夏季“补虚”
试试这4款代茶饮
气虚喝黄芪党参代茶饮，血虚喝当归枸杞代茶饮， 阴虚喝百合石斛银耳代茶饮，阳虚喝姜枣茶。 专家表示，先明确身体是哪种虚再进补。关于体虚，你中招了吗？不妨试试这几款代茶饮↓
黄芪党参代茶饮：取生黄芪、党参各10克，直接冲泡饮用或者煮制5分钟后饮用。
当归枸杞代茶饮：取当归、枸杞各10克，用养生壶煮制5～10分钟后饮用。喝完水后，也可以把枸杞嚼着吃掉。需要注意的是，湿气较重、容易上火的人不宜服用。
百合石斛银耳代茶饮：取百合、石斛、干银耳各10克，加水煮制后饮用。
姜枣茶：取3片生姜、3颗大枣，直接冲泡或煮制后饮用。需要注意的是，大枣掰开后再泡水，有效成分能更好地析出。
一组小妙招帮你“补虚”
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补气虚
气虚体质的人，应加强运动。健步走、八段锦、太极拳都是不错的选择。戳视频，快来跟练八段锦↓↓
补血虚
补阳虚
屈膝下蹲，掌心外转，掌心向里起身，两掌外开时发“呼”；
手的高度与肚脐始终同高；
发“呼”时口呈圆形，气息下沉。
此外，晒太阳、泡脚等也能改善阳虚体质。可摘掉帽子、背朝太阳，每天晒15分钟左右。睡前可在泡脚水中放些艾草，以身体暖和、背部微微冒汗为宜。
补阴虚
阴虚体质的人，可以试试双手攀足固肾腰、三盘落地势和鼓漱吞津这三个动作，综合改善阴虚体质，促进身体平衡协调。
资料：央视一套
编辑：毕扬静
责编：颜文彬
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