今晨“冻”真格！周末又双叒回暖 | 天气早知道

有人一年四季脚都是冰凉的，也有人的脚像个小火炉，就算是寒冬都觉得燥热……其实脚部温度是反映身体内部疾病的“窗口”，一定程度上可作为辨病依据。双脚异常发热或发凉，背后常是六大因素所致：血管不通、循环失衡；关节异常、调控失灵；营养失调、代谢紊乱；免疫受损、连锁病变；神经“短路”、感知错乱；情绪波动、牵连血管。

日常若想保持双脚温度适宜，需从多方面入手：

1、做好保暖。睡觉时如果脚冷，可穿上宽松舒适的睡眠袜；选择防水、底稍厚、隔热性好的鞋子，隔绝地面寒气，尺码适当宽松，避免挤压脚部血管；护好腰腹部，避免血液因供应内脏而减少流向四肢。

2、避免久坐。每1小时起身活动5分钟，做一些踮脚、勾脚、转脚踝的微小运动，促进血液循环。

3、调整饮食。冬季可适当食用羊肉、韭菜、生姜等温性食物。

4、科学泡脚。水温度控制在40℃左右，水面至少要覆盖到脚踝以上，不宜超过20 分钟。泡到后背有点潮，浑身微热，额头微发汗即可，注意不要出大汗。泡脚后，用干毛巾彻底擦干双脚，尤其是脚趾缝，及时穿上袜子保暖，避免毛孔张开时寒气再次入侵。