今天（12月3日）19:00—20:00，“上海长宁”APP将与上海市同仁医院“大虹桥·同仁荟健康直播”共同直播：睡个好觉，记忆翻倍。
“大虹桥·同仁荟健康直播”由“大健康智慧公益直播厅”更名而来，是全国首家5G健康公益直播厅。本次直播的“主角”是上海市同仁医院神经内科主任医师方珉，神经内科主治医师顾咏哲，神经内科住院医师徐陈昊义，主题是“睡个好觉，记忆翻倍”。睡觉与记忆密切相关，睡眠通过多种机制促进记忆巩固、转化和优化。
睡眠对记忆的促进作用突触可塑性增强：非快速眼动睡眠（NREM）期间，大脑强化新形成的神经连接，促进短期记忆向长期记忆转化。睡眠剥夺会显著降低单词记忆任务的准确率。海马体巩固机制：深度睡眠时，海马体重复激活白天学习的神经活动模式，加强情景记忆存储。午睡30分钟可提升儿童图形记忆能力。代谢清除功能：睡眠加速脑脊液循环，清除β淀粉样蛋白等代谢废物，这些物质堆积与阿尔茨海默病相关。充足睡眠可提升清除效率。睡眠不足对记忆的影响短期记忆转化受阻：睡眠不足4小时会导致海马体记忆编码效率下降，表现为回忆准确率降低。长期神经损伤风险：持续一周每日睡眠少于5小时，可能引发前额叶皮层葡萄糖代谢率降低，影响执行功能与情景记忆。炎症与认知障碍：睡眠不足6小时会触发全身慢性炎症，增加认知障碍风险，表现为工作记忆下降、情绪变差等。 睡眠与记忆的双向关系记忆巩固依赖睡眠深度：深度睡眠不足会削弱记忆巩固效果，而良好的记忆转化又能促进睡眠质量。快速眼动睡眠（REM）的作用：REM睡眠通过调节杏仁核活动稳定情绪记忆，睡眠不足者在情绪面孔识别测试中表现较差。方式一：扫描以下二维码，下载“上海长宁”APP，便可从首页进入直播间。图片来源于上海市同仁医院
撰稿：赵 立
编辑：史焕焕
责编：高 琴
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