儿科专家提醒
天冷时孩子想喝热咖啡？
家长需谨慎
近日气温持续走低，不少家长习惯在寒冬里手捧一杯热咖啡或热巧克力取暖。这时，常会听到孩子好奇地问：“我也要喝热咖啡！”面对这样的请求，家长该如何回应？
许多家长认为让孩子尝一口也无妨，但儿科专家提醒大家：儿童及青少年并不适宜饮用含咖啡因的饮品。天冷时若孩子想喝热饮，家长应谨慎选择，避免给予咖啡或高咖啡因的热巧克力。
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为什么咖啡不适宜孩子？
咖啡中主要的影响成分是咖啡因，它是一种中枢神经兴奋剂。由于儿童的身体尚未发育完全，对咖啡因会更敏感，可能带来以下几方面的影响：
在神经系统与睡眠方面，儿童肝脏代谢咖啡因的速度比成人慢很多，咖啡因在体内的作用时间更长，更容易在体内蓄积。这可能导致孩子出现多动、注意力不集中、焦虑或情绪波动。此外，咖啡因会显著干扰睡眠，即使在睡前6小时饮用，也可能减少深度睡眠时间，影响生长激素分泌。
在骨骼发育方面，咖啡因会抑制肠道对钙的吸收，并增加尿液中钙的排泄量。对于处于骨骼快速生长阶段的孩子，长期摄入咖啡因可能影响骨密度的积累，增加日后骨质疏松的风险。咖啡因还会抑制铁、锌等微量元素的吸收，可能加剧贫血和免疫力下降的问题。
在心血管与消化系统方面，儿童的心脏对咖啡因更敏感，可能导致心率加快、血压升高。同时，咖啡会刺激儿童娇嫩的胃肠道，可能引起胃酸分泌过多、胃部不适或慢性胃炎。
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孩子多大可以喝？
不同权威机构对儿童和青少年摄入咖啡因的建议虽略有差异，但总体原则非常一致：年龄越小，限制越严。12岁以下建议完全不要喝（等于0杯咖啡），13-18岁建议每天不超过100毫克（约1小杯美式咖啡）。
需要特别注意的是，除了咖啡，能量饮料更是“重灾区”，其中的咖啡因含量通常更高，家长应绝对避免让孩子饮用。
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给家长的实用建议
家长应坚守原则，做好榜样，明确告知孩子咖啡因可能带来的影响，并以身作则，避免自身过量摄入咖啡。
同时，需留意“隐形”咖啡因。除了咖啡和能量饮料，浓茶、某些碳酸饮料（如可乐）、巧克力等也含有咖啡因，需一并计入每日摄入总量。
在提供饮品方面，白开水是儿童补水的最佳选择。牛奶、酸奶等不仅能补水，还能提供丰富的钙和蛋白质。此外，家长也可以适量提供鲜榨果汁（注意控量）或不含咖啡因的草本茶，如大麦茶、薄荷茶等。
结语
温暖不等于咖啡因
总而言之，为了孩子的健康成长，请尽量延迟他们接触咖啡因的时间。对于12岁以下的孩子，坚决说“不”；对于青少年，严格限制摄入量，并引导他们选择更健康的饮品。
天冷时，孩子渴望一杯温暖的热饮是人之常情。作为家长，应在满足孩子需求的同时，为其健康把关。下次不妨递上一杯温热的牛奶或果汁，既能暖身，又能护航成长。
作者|王润杰
编辑|严钦
