长期和打呼噜的人一起睡觉，对身体有什么影响？

入睡困难

相关研究数据显示，与伴侣不打鼾的人群相比，伴侣打鼾的人群发生入睡困难的风险是1.67倍。被呼噜吵得睡不着的人，不用说，睡眠减少能造成的伤害都中招了——

睡眠效率差

据《打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停对床伴睡眠质量的影响》显示：看似睡满8小时，实际有效睡眠时间可能仅有4个多小时。研究测得，打鼾者伴侣的睡眠效率中位数仅为74%，最低仅有56%。

据《粉红噪音减少交通噪音对睡眠和血液代谢组的影响：一项交叉试点研究》显示：很多人自身没有感觉，却一直在被呼噜声反复吵醒，平均2~3分钟就会被唤醒一次。打呼噜者的伴侣每小时被吵醒次数中位数为21次，最少12次、最多34次，其中大多属于“微唤醒”，本人未必记得，但大脑确实已经苏醒，容易造成严重的噪音性睡眠碎片化。

多数呼噜声在60~80分贝，尖锐时可超过100分贝；不少研究指出，睡眠环境噪音超过45分贝，就会升高心血管疾病风险，长期处于45~65分贝噪音中，预示心血管异常的代谢物浓度会明显上升，且从45分贝开始，睡眠中的噪音每增加10分贝，心血管疾病发病风险就增加3.2%。

代谢综合征

噪音性听力损伤

一是更容易诱发代谢综合征。

满足以下5项中的≥3项，即可确诊：

①腰围超标：男性≥90cm、女性≥85cm；

②血压异常：血压≥130/85mmHg，或有高血压病史；

③血糖异常：空腹血糖≥5.6mmol/L，或有糖尿病病史；

④高密度脂蛋白胆固醇偏低：男性<1.03mmol/L、女性<1.29mmol/L；

⑤甘油三酯偏高：≥1.7mmol/L。 

二是造成不可逆的噪音性听力损伤。

这类损伤会让人听不清尖细的低频声音，比如——