谈癌不必色变，中医教你实用防癌方法

生活中，不少人谈癌色变，其实癌症并非突如其来的“重疾”，在中医看来，多是正气亏虚、邪气积聚、脏腑失调长期积累所致。正气充盈，身体便有坚固的防御屏障，可抵御外邪侵扰；正气不足，各类致病因素则易乘虚而入，逐渐酿生疾患。近日，徐汇区天平街道社区卫生服务中心中医科医生唐国强，依托中医“治未病”理念，从日常细节出发，为居民科普实用的中医防癌方法，助力大家筑牢健康防线。

图片来源：千图网

脾胃为后天之本，气血化生全赖脾胃运化，这是正气生成的源头，也是防癌第一道关卡。日常饮食需做到饮食有节、五味调和，遵循“五色入五脏”原则，合理搭配青、红、黄、白、黑各色新鲜食材，滋养五脏、疏通气血，减少痰、瘀、毒邪积聚。同时要远离肥甘厚味、油炸烧烤、腌制及霉变食物，避免痰湿瘀滞、致癌物蓄积，不盲目进补、少食辛辣，减轻脏腑代谢负担。

规律作息是养正抗癌的基础，熬夜、作息紊乱会持续耗伤正气。成年人应保证7至8小时高质量睡眠，顺应昼夜节律，午时小憩养心安神，子时深度睡眠助力肝脏排毒。同时顺应四季调整作息，春应夜卧早起、冬宜早睡晚起，与自然节律同步，养足身体精气。

中医认为“百病生于气”，长期焦虑、抑郁、易怒，易致肝气郁结、气血瘀滞，增加患病风险。日常可按揉太冲、膻中等穴位疏通气机，也可通过书法、园艺、手工、音乐等方式移情易性、舒缓情绪，保持豁达平和的心态，调畅气机、增强免疫力。

久坐、久卧易致气滞血瘀，建议每坐1小时起身活动，适度练习八段锦、太极拳等传统功法，以形引气、疏通经络，提升正气与自愈力。日常按揉血海、列缺、神门、委中等穴位，可调理脏腑、补益气血、安神通络，长期坚持有助防病强身。

中医提醒，防癌不依赖名贵药材与复杂疗法，核心是将“治未病”融入饮食、起居、情志、运动的点滴之中，做到正气存内、邪不可干，以平和、可持续的方式守护自身健康。