上海入梅以来，连日阴雨不断。不少市民都感到皮肤瘙痒、胸闷气短、四肢乏力，整天提不起来精神，像被湿气“黏住”了一样。如何应对梅雨高温暑湿带来的身体不适？上海余天成堂中医门诊部的医师建议大家要注意祛湿健脾、疏肝理气，在及时就诊对症治病之余，注意化湿邪、养脾胃、防暑热，通过调整饮食、运动、作息等调理好身心，即可安然度梅。
阴雨不断
一场又湿又闷的梅雨过后，记者来到位于中山中路的余天成堂中医门诊部，现场不少市民正有序挂号问诊，医师们望闻问切、耐心诊疗，或是以针灸调理，或是对症开方，帮助患者及时化解病痛烦恼。据介绍，入梅以来，前来看湿疹、荨麻疹等皮肤病的患者显著增加，游走性疼痛、痛风等风痹、热痹问题也进入高频发作期。
“梅雨天湿邪加重，其重浊黏滞，易困阻脾胃，引发头身困重、脘腹胀满、舌苔厚腻。”上海余天成堂中医门诊部副主任医师王秋华介绍，除了因湿邪过重诱发的皮肤问题，不少人还会因久吹空调引发寒邪，湿寒交加，导致风湿病、关节痛、肌肉痛等慢性疾病复发或加重。此外，由于连日阴雨，很多人还会出现情志失调等问题，或因误食发霉谷物伤肝致病。
医生诊疗
梅雨季节该如何祛湿健脾，化解暑湿之邪？王秋华建议从家居环境、饮食运动、中医外治等方面进行调养。
首先，日常起居要注意防潮除湿祛霉，保持室内干燥通风，坚持良好的个人卫生习惯，严防霉菌滋生及皮肤真菌感染；养成良好作息，以免熬夜伤脾，加重湿气囤积；避免过度劳累，静养安神；可适当进行有氧运动，增强体质之余，严防大汗耗气。
在饮食方面，宜清淡易消化，减少高脂、高糖、高盐等生冷、油腻或辛辣的食物，多食用健脾祛湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、茯苓、山药、冬瓜等；不要食用隔夜菜及保存不当、存在发霉风险的谷物。
中医调理方面，平日可多用艾叶、生姜等物进行足浴，有助于排出体内寒湿，提升身体阳气；还可以对丰隆、足三里、太白等穴位进行按摩或接受针灸调理。梅雨季节也是做艾灸的最佳时节，通过艾灸温阳散寒、祛湿通络，有效改善梅雨天常见的不适症状。
■记者 李爽 文图
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