盛夏一到，烈日炎炎，空调进入人们的视野，面对小孩子，家长们难免会有些纠结——开空调吧，怕小孩子着凉、喘息、脾胃受不了；不开吧，小孩子热得满头痱子，睡觉翻来覆去，万一中暑更糟心。家长们别纠结啦，空调不是“洪水猛兽”，而是“贴身护卫”，今天我们一起来解锁空调的正确打开方式吧。
先回答让家长最担忧的几个问题
哮喘小孩能吹空调吗？
空调本身没问题，真正捣蛋的“另有其人”——————
冷空气突袭：小孩突然吸进又冷又干的空气，娇嫩的气管一受刺激，可能“缩成一团”，诱发喘息。
脏滤网、风道里的“埋伏”：一年没洗的空调滤网和内部风道藏着尘螨、霉菌，一开机全屋飘散，从而诱发喘息。
门窗紧闭“闷毒”：室内污染物如二手烟、宠物毛屑浓度飙升，照样惹得气管“闹脾气。
所以，哮喘小孩能吹空调，但前提是：洗干净滤网，温度别太低，勤通风，后面再详细说说。
新生儿/早产儿能吹空调吗？
新手宝妈、宝爸们摸着宝宝手脚凉就觉得宝宝冷，需要捂着，这其实是个误区。新生儿/早产儿体温调节中枢发育不成熟，无论是产热和散热功能都不完善，调节功能差，体温容易波动，并且新陈代谢快，比大人还怕热，只是末梢循环差，手脚凉是常态，太热反而容易引起痱子、脱水。所以，小宝宝可以吹空调，只是需要注意一些细节。
脾胃虚弱的小孩、小胖墩能吹空调吗？
脾胃虚弱的小孩若空调冷风直吹他们的小肚子、后背，寒邪会“偷袭”脾阳，容易引起腹痛、腹泻。小胖墩怕热爱贪凉，整天蹲空调房，代谢更慢，肉肉更难减。
答案是能吹，但要“温柔、适度”。
记住这6招，空调房变“安全屋”
温度：别信空调显示屏幕，信温度计
室内温度设置在24-28℃之间最为适宜，准备一个室内温度计，每个小孩的体感不同，以实际室温为准，室内外温差不易过大（最好不超过5-7℃），夜间空调可选择睡眠模式，防止后半夜温度过低。新生儿/早产儿建议室内温度维持在26-28℃，同时需注意保暖，可优先选择薄棉连体衣+纱布襁褓。判断宝宝冷热的方法是摸后颈、后背，温热干爽说明温度合适。
风向：冷风要“拐弯”，别直吹
出风口朝上吹，冷气自然下沉，整个房间慢慢凉下来，或者装个挡风板，让风“绕道走”。小孩进出空调房要“缓冲”，从外面回来后，要擦干汗液，在阴凉处适应几分钟再进入；离开空调房前，提前10-30分钟关闭空调，让身体有个“预告”。
湿度：给空气“喝口水”
空调制冷抽湿太猛，房间秒变“撒哈拉”，小孩的鼻黏膜、喉咙干得冒火，记得配合加湿器（注意定期清洗消毒），将室内湿度维持在40%-60%的舒适范围，新生儿/早产儿可以50%-60%。或者在房间内放置一盆清水，注意小孩别打翻了。鼓励孩子在空调房内少量多次饮水，补充身体水分。
通风：每天给房间“换换气”
别24小时门窗紧闭！早晚凉快时开窗通风15-30分钟，让新鲜空气进来“换岗”，把二氧化碳、异味赶出去。
清洁：滤网不洗，等于“放毒”
首次开空调前，必须洗滤网，有条件连风道一起清洗！哮喘孩子家庭，定期更换或清洗空调滤网是重点，防止尘螨和霉菌的滋生。平时湿布擦地，少铺厚地毯，少放毛绒玩具，宠物毛屑勤收拾，坚决不在屋内抽烟——这些都是“隐形炸弹”。
日常养护：不贪凉，动起来
脾胃虚弱的小孩：避免让孩子长时间待在低温空调房内，室内温度不低于26℃。冷风不要直吹孩子的腹部和后背，注意保暖。冷饮、冰镇水果是“脾阳杀手”，用白开水和常温水果代替。日常饮食遵循“不时不食”的原则，多吃应季、性味平和的食材。在日光柔和的时段可带孩子户外活动，微微出汗即可，避免剧烈活动大汗淋漓。
小胖墩：别整天躺在空调房里，游泳（每次1小时内）是夏季很好的燃脂运动；跳绳（每天10-15分钟）、快走、骑车、羽毛球等也能有效消耗热量，注意要避开夏季高温时段。运动中记得少量多次补充水分，别等渴了猛灌。
空调是友不是敌，掌握“口诀”稳度夏：温度适中不直吹，湿度通风紧相随，滤网常洗灰不堆，吃动平衡别贪嘴。家长们放心按遥控器吧，这个夏天，凉爽和健康，咱都要！
作者丨上海市儿童医院 呼吸科 陈倩
编辑丨严钦
