今日骄阳灼人
闷热难耐
但也有人开心——
今年早已购置好从头到脚
涂的，戴的，穿的，遮的，挡的…
全套防晒装备！
把自己裹得严严实
时尚又拉风
网络上人们晒着自己的防晒美图。
然而，这样的防晒却是错的！
过度防晒会带来不良后果
↓↓↓
近日
“女子全副武装防晒第二天却烂脸”
话题冲上热搜，引发热议
⬇️
HOT
全副武装防晒后
引发皮肤炎症
江苏南通一位女士在自驾游期间，为了防晒，不仅涂抹了防晒霜，还佩戴帽子、口罩等防晒装备。没想到当天晚上，脸部开始发热、泛红。第二天起床后，脸上长出密密麻麻的小红疹，瘙痒明显。经医生检查，该女子确诊为由密闭闷热环境长期刺激造成的皮肤屏障受损合并刺激性皮炎，并非日晒导致的晒伤。
类似因防晒
引发的“事故”并非个例
⬇️
HOT
女子长期高强度防晒
翻身时发生骨折
此前，一名女子为了防止晒黑，长期全副武装，尽量避免晒太阳。后来在睡觉翻身时竟发生骨折。经检查发现，该女子体内维生素D仅有7.8ng/mL，而正常水平一般为20至50ng/mL，属于严重缺乏。
虽然两人的症状不同
但背后都指向同一个问题：
“过度防晒”
1
什么样的防晒，算过度了？
过度防晒，是指防晒措施超出实际需求、过于严格或不合理。常见的情况主要有以下3种：
● 长期避免任何户外活动，或者无论何时出门都把自己裹得密不透风。
● 频繁使用SPF50及以上的高倍数防晒产品，甚至在室内进行高强度防晒。
● 防晒衣、帽子、口罩、面罩层层叠加，让皮肤长期处在闷热、密闭的环境中。
过度防晒
会导致以下2种危害↓↓
使皮肤屏障受损
高温潮湿的天气下，如果长时间全副武装防晒，面部容易形成密闭、潮湿的环境，汗液和油脂无法正常排出，堆积后会加重皮肤负担；湿热刺激还可能破坏皮肤屏障，引发红斑、丘疹、瘙痒等炎症反应；此外，少数人还可能对面罩中的纤维、染料等成分过敏，引发接触性皮炎，炎症消退后留下的色素沉着，让皮肤变黑。
可能伤害骨骼健康
长期严格防晒可能影响人体维生素D的合成。如果长期严格避光，体内维生素D水平可能下降，这会影响钙的吸收，增加骨质疏松风险，严重时甚至可能导致骨折。
2
4步教你科学防晒
阴天也要注意防晒
✅ 首先关注天气预报中的紫外线（UV）指数，尽量选择较弱时出行。上午9点到下午3点是紫外线最强的时段，建议阴天减少在这个时段长时间待在户外；
✅选用防晒霜时，日常通勤或短时间户外活动可以选择防晒指数（SPF）值稍低的防晒产品，避免给皮肤增加不必要的负担，出门前15到30分钟涂抹，让防晒霜在皮肤表面形成保护膜即可。
做好遮挡，但不要密不透风
优先选择轻薄、透气的防晒衣、帽子等防晒装备，避免层层包裹，给皮肤正常散热留出空间。
合理选择和涂抹防晒霜
日常通勤可选择SPF30至50的防晒产品。如果是长时间在户外活动，可以选择SPF50以上的防晒霜。建议出门前15分钟均匀涂抹，面部及颈前区约使用两枚一元硬币大小的防晒霜即可。
饮食帮助修复
日常多吃一些猕猴桃、鲜枣、坚果这类富含维生素C、维生素E的食物，能帮助皮肤更好地修护，减轻紫外线带来的伤害。
防晒固然重要
但过犹不及
找到防护与健康之间的平衡
才能守护你的“美丽”哦～
快转发给你的亲朋好友～
本期封面：
申工社综合整理自科普中国、南京市第二医院、海报新闻等
本期编辑：高辰菲 实习编辑：张笑颜
转载需注明出处
