日常生活中，我们难免会有吃不完的剩饭菜，大多数人选择加热后继续食用。
不过，您知道吗？
这6种食物最好不要二次加热
1
菌类食物
提到菌类，第一个想到的就是蘑菇，蘑菇经过高温烹饪之后会产生大量的硝酸盐，特别是海鲜菇、杏鲍菇和香菇等在冰箱低温保存和二次加热过程中亚硝酸盐的含量会继续增加。
长期这样吃会增加罹患消化系统肿瘤的风险。
2
海鲜食物
虾、蟹、花甲等海鲜类食物不适宜二次加热，没吃完的海鲜如果放置太久，容易滋生细菌，产生毒素，而通常的加热时间和温度难以杀灭和消除这些细菌毒素，增加肝的解毒负担，最好现做现吃。
3
菠菜
菠菜草酸含量高，需要焯水之后食用，再加上菠菜中还含有大量的硝酸盐，如果二次加热的话，菠菜会因为再次受热转化为亚硝酸盐，从而对人体有害。
4
牛奶
牛奶不能反复加热，时间长了牛奶就会变质，从而滋生细菌，容易造成腹泻。
另外，反复加热牛奶，会使牛奶中的蛋白质变性，出现营养流失。
市售的盒装和袋装牛奶都是经过杀菌或灭菌处理的，可以直接饮用，无需煮透，也不要反复加热。
5
银耳汤
因银耳含有较多的硝酸盐类，煮熟的银耳汤，如果放置时间过久，硝酸盐会分解还原成亚硝酸盐。
亚硝酸盐会使血液里的血红蛋白丧失携带氧气的能力，从而破坏人体正常造血功能，影响健康。
所以银耳汤最好现做现喝，不要隔夜。
6
溏心鸡蛋
溏心鸡蛋主要是指没有煮熟的鸡蛋，这样煮出来的鸡蛋无法彻底杀灭鸡蛋中的沙门氏菌。
如果再放置一晚，增加了细菌繁殖和产生毒素的机会。即使第二次煮熟了，也会存在致病风险，最好避免食用。
鸡蛋最好还是吃全熟的，这样才能将里面的细菌全部消灭。
全熟的鸡蛋在低温、密封情况下储藏，一般保存48个小时没有问题。
END
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综合自：养生中国
编辑：宁平英
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